cwiczenia na miesnie

[...] ze masz szrugsy - napisalem ci tez zebys dal cos na tylny akton, mimo ze takie cwiczenie tez wymieniles w swoim z a r y s i e planu - widzisz zwiazek czy nie wiesz, jakie cwiczenia na co dziala??? 4 zeby zaatakowac 2glowe rob nie klasyczny mc a mc na prostych, wtedy bedziesz jeszcze o wiele wielgachniejszy - aczkolwiek dla mnie, to mozesz [...]

no dobra wiec co radzisz konkretnie apokalipsa mowie jesli chodzi o ciwczenia na proste miesnie brzucha jest ok, ale nie moge zadnego odpowiedniego cwiczenia dobrac na mieśnie skosne chociaz wiem ze ich jest sporo tylko jakos nie czuje mięsni podczas wykonywania cwiczen

Ja zawsze byłem długo dystansowcem i przyjemne to było kiedyś,ale teraz to męczarnia-kobieta dochodzi po pare razy a ja zdyszany i zalany potem błagam Boga o orgazm!!!!!Już zamówiłem sobie "testosterol 250",czekam na dostawe i zobacze jakie bedą efekty!!! Musze sie jeszcze dowiedzieć o jakie mieśnie chodzi co do wzmacniania.ogólnie to [...]

wszystko el nino póki co: "trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem" Bzdura. Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? i jest ustalone (zaznaczam - można zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. przerwy mają być krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? przecież gdy jest się na masie ma się [...]

[...] 14:12:36 rozumie, dzieki Rafał 14:12:53 mam 180cm i waze 65kg Rafał 14:13:09 jak jak dlugo powinienem zwiekszac mase ? Rafał 14:13:12 do ilu kg? Rafał 14:13:25 i jakie cwiczenia stosowac w celu jej zwiekszenia? Damian 14:13:46 na mase to np. powtorzenia hantelką Damian 14:13:47 pare razy Damian 14:13:50 na miesnie Damian 14:13:52 jak [...]

[...] na oskrzela a wczesniej to pon. kalta bary wtorek ; bic tric sroda przerwa czwartek klata bic piątek klata tric nie cwiczyłem plerów nóg przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie metoda superseri we wtorek stosowałem ) a tak to progresja 3)troche masy czyli jak mam 190cm wzrostu i 85kg wagi to [...]

Rzeczywiście masz imponujące ciało, godne pozazdroszczenia. Ja od kilku lat trenuję na siłowni, mam podobne ramiona do Twoich (może troszkę bardziej rozbudowane barki), ale ten brzuch...Jakie ćwiczenia wykonujesz na mięśnie brzucha, jakie suplementy przyjmujesz (jeśli przyjmujesz)?

wywal z 2 cwiczenia z klatki przy tym przenoszenie ktore jest bardziej na miesnie grzbietu niz na klatke dodaj partie ktorych nie masz - np lydki

koxywie 1. w moim planie nie ma martwego ciagu,tylko jego rumunska odmiana-a to nie to samo.(dwa kompletnie rozne cwiczenia). 2. nie ma tez mowuy o zadnych wynalazkach typu ABS II na miesnie brzucha. 3. drazek-nie do zastapienia.kup i zamontuj lub wysun na maxa stojaki do przysiadow,zamontuj gryf...i masz drazek,jak marzenie. 4. tak,ten jeden plan [...]

Mi zalezy na szybkim treningu wszystkich partii miesni lekko priorytetujac ręce no i zebym jakos wygladal ogolnie rzeźba. Polecacie kupic sztange z obciazeniem tak? To pewnie odrazu lawke do tego tez zakupic. Jakie cwiczenia na sztandze? Martwy ciag? Wyciskanie leżąc na jakie jest miesnie? Co jeszcze mi sie moze przydac? :p

mam pytanie i prosbe. moja kuzynka zaczela cwiczyc, glownym jej celem jest utrata tkanki tluszczowej, a raczej jej zamiana na miesnie. cwiczy pare razy w tygodniu, sa to cwiczenia typowo silowe. i chodzi mi o diete. jak, co i kiedy, w jakich ilościach. Czy moze miec w swoich suplementach carbo? bo to sa praktycznie same weglowodany, dlatego tez [...]

Klatka: przenoszenie jest cwiczeniem bardziej angazującym plecy- wywal Barki: lipa 3 cwiczenia na przedni akton, jedno na bok ,nic na tył Biceps: bardzo duzo serii - jesli wiesz ze to jest okej dla ciebie - nie czepiam sie Triceps: j.w Przedramiona: ok Plecy: dodaj SZrugsy Nogi: patrzac na triceps czy biceps- stanowczo za malo a tylne [...]

[...] ale zadko tak duze wady sie zdazaja. Priorytet powinno sie postawic na prostowniki grzbietu oraz srodkowa czesc plecow (miesnie okalajace kregoslop) Na stronie glownej sa cwiczenia na te partie miesniowe, a ty powinienes wybrac te ktore nie wymagaja stosowania wolnych ciezarow (sztanga, sztangielki) lecz maszyny i wyciagi. Wybierz jedno [...]

Witam:) ja się mogę wtrącić jeśli chodzi o brzuch:) są różne szkoły jedni mówią, ze można inni że nie powinno się ćwiczyć go często przy treningu na masę. ja osobiście radziłbym przy treningu na masę, abyś nie ćwiczył brzucha tak często a robił to 2 razy w tygodniu, np w dni wolne od twojego planu,ja robiłbym to we wtorki i soboty. i oprócz [...]

1. Podstawą HST są ćwiczenia złożone - wpływ na obciążenie CUN, wyrzut hormonów itd - więc wywaliłbym ćwiczenia izolowane typu 8, 9. Zamiast 8 wystarczy spokojnie zwykłe wyciskanie lub żołnierskie. 2. Nie ma większego sensu zmieniać: ławka skośna/prosta - nabiegasz się, zmiana ciężarów - niepotrzebna zabawa i strata czasu. wybierz jedno ćw z tym, [...]

[...] z tkanki tluszczowej lecz z jedzenia. Jesli nie jestes "gruby" tylko masz troche tluszczu na brzuchu co ci przykrywa kaloryfer kup sobie lepiej spalacza i rob cwiczenia na rzezbe czyli male obciazania wykonywane szybko i wiele razy. Wiec reasumujac idz teraz na mase, duzo jedz, a tydzien - dwa tygodnie przez sezonem letnim :) kup [...]

Na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia, na resztę po jednym. Wszystkie ćwiczenia jednego dnia, mięśnie zdążą się zregenerować, na tym polega FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ja mam PX90 i Insanity na DVD nie wiem które lepsze, wszystkie hardcorowe i wymagają węgli aby się chciało coś robić, na pewno bardzo podnoszą metabolizm dlatego poczekam z tym, póki co mam dietę redukcyjną, a na siłowni robię ćwiczenia na masę, czyli dość dziwnie ale póki co działa, zamieniam tłuszcz w mięśnie i póki co ciuchy są ciągle ok.

brutus: dla scislosci - chodzi Ci o podciaganie sztangi wzdluz tulowia, nie spotkalem sie z zamiennym terminem do tego cwiczenia: wioslowanie. Wioslowania to sztanga lub sztangielkami cwiczenia glownie na miesnie grzbietu. Chyba sie ze mna zgodzisz ? Mariux

brutus: dla scislosci - chodzi Ci o podciaganie sztangi wzdluz tulowia, nie spotkalem sie z zamiennym terminem do tego cwiczenia: wioslowanie. Wioslowania to sztanga lub sztangielkami cwiczenia glownie na miesnie grzbietu. Chyba sie ze mna zgodzisz ? Jesli sie myle, prosze mnie poprawic. Mariux